Ayrılığın Nörobilimi

Beynimizin romantik bir ilişkinin kaybına veya sosyal reddedilmeye yoğun bir tepki verdiğini biliyoruz . Nörobilim ve romantik aşk üzerine çalışan araştırmacılar, özel bir ilişkiyi kaybettiğimizde beynimizde bazı sistemlerin devreye girdiğini belirledirler.

Ayrılıklardan şiddetle etkilenen beyin sistemleri şunlardır:

• Bağlanma Sistemi

• Ödül sistemi

• Ağrı Sistemleri

• Stres Sistemleri,

• Duygu Düzenleme Sistemi

• Bilişsel Ağlar

1. Bağlanma Sistemi – Bu sistemi tamamen bağlantı ile ilgilidir ve oksitosin ve vazopressin hormonları ile sürdürülür. Bir ayrılığın hemen ardından, bu sistem bizi eski partnerimize geri döndürmek için aşırı hızla harekete geçebilir.

Bu sistemin kimyası nedeniyle kendimizi yalnız ve bir parçamız eksik gibi hissedebiliriz.

Şunu düşünün : Arkadaşlarınız ve ailenizden oluşan sıcak bir destek grubuyla birlikte olun. Gündeminizin ilişkiye odaklanması gerekmez, bunun yerine sadece birlikte vakit geçirin. Sarılmalar, rahatlık, nazik sözler ve güvence çok yardımcı olabilir.

2. Ödül Sistemi – Ödül sistemi, değer verdiğimiz ve sevdiğimiz birine veya bir şeye yönelik motivasyon(istek) ile ilişkilidir .Dopamin ve endojen opoidler, bu sistemin birincil nörokimyasallarıdır. Beynin zevk ve acı ile ilişkisini yansıtırlar.

Ödül yolları bağımlılıklara neden olur ( uyuşturucu, sigara vs) bir kişinin eski partnerini arzulamasına yol açan sistemi çalıştırır.

Birisi bu sistemin daha hızlı kaybolmasını istiyorsa, sisteme istediğini (eski sevgili) vermemeye dikkat etmelidir. Ayılmaya çalışırken haftada birkaç kez eski sevgiliyi görmek, sigarayı bırakırken haftada birkaç gün sigara içmek kadar anlamsız olacaktır.

3. Ağrı Sistemi – Ağrı sistemi, kırık bir kalp hissi ve üzüntü, keder ve umutsuzluk duygularıyla ilişkilidir . Ayrılma üzerine endojen opioid seviyeleri düşme eğilimi gösterir, bu da sıkıntı ve acı duygularına katkıda bulunur . Bu , ilişkiyle yeniden bağlantı kurmaya yönelik başka bir motivasyon bileşeni ekler .

Şunu düşünün : Duyguları ifade eden müzikler, özellikle de güçlendiren, yükselten veya rahatlatan müzikler dinlemek. (Umutsuzluk ve kayıp temalarından kaçınarak.) Müziği, beynin farklı bölgelerini etkileyebileceğinden, nöroloji ve psikolojideki birçok terapötik yaklaşımda kullanırız. Örneğin, müzik derin subkortikal alanları (duyguları) etkileyebilir.

Beynin yenilenmesi için ihtiyaç duyduğu şeyi vermek için egzersiz yapın ve dengeli yemekler yiyin. Danışmanlık gerekli olabilir.

4. Stres Sistemleri – Bu sistemlerin birincil nörokimyası kortikotropin salgılatıcı hormon ve norepinefrindir. İki stres sistemi, bir ayrılıktan hemen sonra tepki verme eğilimindedir ve bu da kişinin aşırı uyarılmış hissetmesine (yani, uyanık, uyanık, hızlanmış) yol açar. Bazı kişiler anksiyete, kalp çarpıntısı, iştahta değişiklikler ve uyku güçlüğü yaşayabilir .

Şunu düşünün : Doğa ile bağlantı kurmak , egzersiz/hareket (örneğin, yürüyüş) ve rehberli imgeleme gibi rahatlama stratejileri yatıştırıcı olabilir. Araştırmalar, her birinin özelliklenörotransmiter serotonin ile ilgili olarak yararlı olabileceğini bulmuştur . Serotonin, stressisteminin bölümleri üzerinde engelleyici bir etkiye sahiptir(onu sakinleştirir/kapatabilir).

Kendine gel! Koku ve işitme duyularını devreye sokun. Beynin çevreye duyarlılığından yararlanın ! Kokular ve sesler ruh halimizi değiştirebilir ve stres hissini azaltabilir .

5. Duygu Düzenleme Sistemi - Beyin, bir ayrılığın hemen ardından olduğu gibi yüksek stresli bir durumda olduğunda , prefrontal korteks bölgelerinin daha az aktif olduğunu biliyoruz . Hepimizin gemide prefrontal kortekse ve duyguları düzenlemek için düzgün çalışmasına ihtiyacımız var. Duygular bu şekilde yönetilebilir ve dürtüler kontrol edilebilir.

Ancak genellikle bir ayrılıktan sonra, bu sistem daha az meşgulken, kendimizi zor bir noktadan çıkarmak veya dengeli hissetmek zor olabilir.

6. Bilişsel Ağlar - Stres dönemlerinde beyin bilişsel (düşünme) ve düzenleyici sistemden uzaklaşır ve kaynaklarını duygusal sistemlere aktarır. Sonuç olarak, birçokları için konsantrasyon, organizasyon ve hafıza ile ilgili sorunlar olacaktır .

Ayrıldıktan hemen sonra beynin kaybedilen ilişkiye güçlü bir tepki vermesi normaldir. Başlangıçta eski partneri geri getirmeye çalışabilir, ancak zamanla (ve ayrılmaya yönelik çabalar) nörokimya sakinleşir ve rahatsız edici semptomlar kaybolur.

Ayrılığı izleyen duyguların yoğunluğuyla başa çıkmakta zorlanan biri varsa, bir ruh sağlığı uzmanına danışmak gerekebilir.